Archive for 2008 年 04 月

睡眠的八大誤區

四月 2, 2008

“為什麼我越睡越累?""今天晚上不睡,明天把覺補回來。"當您的頭腦中出現這樣的念頭時,專家提醒,您已經進入睡眠誤區了。

誤區一:睡眠越多越有益於健康。目前有一些上班族喜歡在雙休日"補覺",但往往後來會發現在雙休日還沒有平時的精神狀態好。專家認為,睡眠的時間長短跟健康的睡眠關係並不大,每個人的睡眠時間是不一樣的,個體差異很大,質量比時間更重要,最重要的是保持生活的規律性。

誤區二:晚上做夢就表明沒有休息好。夢是一種普通的生理現象,每個正常人在睡眠過程中都會做夢,每晚大約做4次夢。但如果第二天精神狀態很好,就不能認為沒有休息好。

誤區三:飲酒可以催眠。現實生活中有許多人在睡前喝點酒,認為這樣能很快入睡,專家認為,這種做法是不可取的。在睡眠中,酒中的有害物質在體內積存,毒害身體,還傷害視網膜,會使身體適應能力下降。

誤區四:睡眠能儲存和預支。如果說預支的是超長時間的清醒,那麼就等於透支生命。過後的睡眠補償只能緩解過後的疲勞,而對於提前透支的精神和體力,以及由此造成的對身體的損害,是不能償還的。

誤區五:睡眠障礙不是疾病。據了解,有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。失眠是可以消除的,睡眠不好不同於神經衰弱。對於少數睡眠障礙者來說,有可能是某些尚未顯露出來或是已經出現的疾病的一種表現形式了。

誤區六:不需要午睡。午睡對於協調生理時鐘和24小時周期是有幫助的。但午睡時間不可過長,以15分鐘為宜。研究表明,午睡可以防止早衰,使心血管病的發病率減少30%。但午睡並非人人適合,體重超標20%,血壓過低,循環系統患有嚴重障礙病的人,往往會由於午睡引起大腦局部供血不足而發生中風。

誤區七:安眠藥可以長吃。安眠藥所帶來的睡眠並不能代替真正的自然睡眠。這是因為95%以上的催眠藥會縮短深睡眠。專家指出,迄今為止尚未找到無毒副作用的外源性安眠藥,服用安眠藥要在醫生的指導下服用。

誤區八:體育鍛煉對失眠只有好處。體育鍛煉能作為失眠患者的輔助治療,但是不要睡前劇烈運動,否則,大腦容易興奮而導致失眠。老人晨練以後不要睡回籠覺。

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只有在思念的時候,孤獨才顯得特別美麗

四月 2, 2008

   思念是一種幸福的憂傷,是一種溫馨的痛苦,思念是對昨日優長的沉湎和對美好未來的嚮往。
     正是在不盡的思念中,人的感情得到了淨化和昇華。
     沒有距離,便沒有思念。當輪船的汽笛聲拉響,當火車汽笛長鳴,當汽車的輪子開始轉動,當飛機衝出跑道騰空而起,思念便開始了。
     也正是因為有了思念,才有了久別重逢的歡暢,才有了以外邂逅的驚喜,才有了親友相聚時的苟杯慶賀。
     思念折磨人,也鍛煉人,更造了人的性格的沉穩和感情的深沉。
     思念別人是一種溫馨,被別人思念是一種幸福,當然好的前提是一一彼此思念。
     否則,單相思是一種哀愁,只被別人思念是一種負擔。
     因為思念,月光被注入了人類濃郁的感情。月彎的時候,思念也彎,月亮圓的時候,思念也圓,不論月亮是彎是圓,思念是一首皎潔的詩。
     思念可以讓你流淚,思念也可以讓你含笑。
     不論你是哭著思念,還是笑著思念,在思念的時候,你都會心無雜念。
     的確,思念也是一種純淨。
     思念在朗月下,思念在黃昏裡,思念在秋雨中,美麗的景緻,更易勾動人的思念的情懷。
     美麗的景緻,也更襯托出那些蒼涼的美。
     伴隨著不盡思念而來的必然是漫長的等待,美國女詩人金森說:“等待一萬年不長,如果終於有愛作為補償。這真也可以說是一種思念中的忠貞與豁達。”
     不論怎麼說,思念都是一筆巨大的精神財富。
     一枚枚疑聚著深情的郵票,一封封散發著溫馨的信筏,都是這比精神財富的內容。
     歲月盡可以像落葉一樣票逝,但這筆財富永存。在你迢迢的人生旅途中,它會永遠陪伴著你,給你綿綿不絕的溫馨和取之不盡用之不竭的力量.

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四月 2, 2008

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